在体能训练损伤和运动损伤时,如何正确冰敷?

 

冰块在治疗体能训练损伤和运动损伤中有重要作用,主要有消炎、消肿、减轻肌肉痉挛和肌肉疼痛、降低关节疼痛范围、促进伤患部位血液循环等功效,所以在拔掉智齿之后,牙医有时也会让你选择冰敷。冰敷分为被动冷敷和主动冷敷,前者是指使用任何一种冰块冷敷伤患部位;后者则是使用冰块(冰袋或冰杯)按摩伤患部位。冰敷后,伤患部位会接连发生变冷、灼热感、疼痛、麻木四种反应,整个过程大概持续 7 至 10 分钟。使用主动冷敷或被动冷敷都可以,但是应避免冰块直接接触皮肤。

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