我想当老师,但连续讲话二十分钟声音嗓子就哑了,怎么办?

 

1. 像这种情况,必须采取措施进行调整和预防,否则,说话时声音嘶哑的情况会持续加重,不但不能继续从事教师职业,甚至还会出现不可逆的损伤,造成终身的影响。

2. 连续讲话20分钟就会出现嗓音沙哑的情况,主要原因很可能并不是咽喉有炎症,而是不良的用声习惯导致的声带问题。 

3. 不良的用声习惯会导致许多声带问题,比如:声带水肿、声带小结、声带息肉等。要想判断你是否用声不当导致了声带问题,建议你及时就医,通过各种内镜检查一下声带,很容易就可以确诊。如果确实是声带问题,一定要遵循医嘱,及时治疗。

4. 不论你是否有声带问题,都要注意用声习惯。我举几个用声不当的例子,你就有画面感了:K歌时,声嘶力竭地飙高音;长时间用太高或太低的声音讲话;讲话一口气到底,感觉气不够用时,也用尽全力不换气讲完;开口说话时,突然爆出大音量;慷慨激昂地使劲用肩、颈、咽喉肌肉讲话。

5. 要想从“不良的用声习惯”转变成“正确的发声“,你需要进行发声训练,以此来纠正错误的发音方法,改善嗓音情况。

6. 如果不能找专业嗓音治疗师帮忙,你也可以自己尝试更简单的方法。发声训练的原理大同小异,都是从呼吸训练开始。原因很简单,呼吸是发声的动力,没有呼吸配合的发声,就像发动机故障的汽车,所以呼吸的正确与否,是决定声音好坏的关键。

7. 第一种呼吸训练的方法,就是腹式呼吸。腹式呼吸就是字面意思,吸气时腹部膨胀,而不是胸部膨胀。腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围,从而大大增加肺的通气量,实现科学地控制气息和呼吸。

8. 如果你能坚持腹式呼吸半年,可以让膈肌的活动范围增加4厘米,效果是很可观的。就像把1.6t排量的汽车,直接换成2.0t排量的,动力大幅提升。当发声的动力提升了,你就再也不用扯着嗓子说话了,也就避免了对声带的过度使用,嗓音自然就恢复了。

9. 第二种呼吸训练的方法,叫作“吹吸管发声练习”。你要利用一支吸管,发出不同音高的“呜” 音,每次坚持2-5分钟,这种方法可舒缓声带的疲劳,同时也能锻炼到腹部的肌肉,帮助你发出稳定的声音。

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