为什么没睡好容易乱发脾气?

 

睡眠短缺对大脑的影响和醉酒是一样的,毫无自控力。因为睡眠不足会让我们大脑中的前额皮质受损,这就是 “轻度前额功能紊乱”。这时,受损的前额皮质会失去对大脑其他区域的控制,失去了让警报系统安静下来,从而帮你管理压力、克制欲望的作用,对所有普通的压力都会反应过度。这样,身体就会一直处于应激状态中,会释放大量的压力荷尔蒙,使心率变异度大大降低。结果就是,你压力越来越大,自控力越来越差。好消息是,睡眠不足补上一觉,前额皮质就会恢复如初。

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