想坚持做一些事,立了很多flag,但总拖延或半途而废,怎么办?

 

1. 我想告诉你一个好消息,相信一定能减轻你的心理压力:任何人只要达到一定的刻意练习次数,都能提升成功概率

注意,关键是达成次数,而不用纠结在连续坚持了多少天!因为“把一件很难的事连续坚持多少天”,本身就有点“反人性”,失败的概率必然高。

2. 设立Flag时不要写“连续坚持某件事多少天”,这种写法有极大概率是完不成的,还会给你徒增压力。

正确写法是“完成某事多少次”,也就是说,你不需要勉强自己每天都做、连续做。

3. 比如你的Flag可以是“跑步100次”,那么哪怕在家原地跑上15分钟,也算完成一次。如果你状态好,一天在家跑了3个15分钟,那么就算是完成了3次!这样听上去,是不是觉得简单多了,更容易坚持了呢?

4. 定下目标,再和你分享我自己坚持的做法,我给这个方法命名为“100次圆梦计划”:

首先,建立一张有100个格子的纸质表格,在上面写上你的姓名,立志当天的日期和一个具体目标,比如“跑步100次”“找到100位新客户”“读100本书”“学完100节网络课程”“带孩子去100个景点打卡”等。

你可以把它贴在屋子里醒目的位置,这样就算和这张纸建立了仪式感链接了。

5. 每当你完成一次,就在一个格子里写下当天日期和简单感受

即使你每一次行动时长只有10分钟,但是做了很多次,就可以填写进很多个格子。比如一天内完成了三次瑜伽,每次只有10分钟,依然可以写三个格子。

6. 在你完成第20、40、60、80、100个格子的时候,可以发给自己一份阶段性的奖励

你会发现,对每一次行动的要求不那么严格之后,达成阶段性的次数,没有想象中那么难。当你把某个目标达成100次时,很可能已经成为某项技能或圈子中的达人。

达到300次,你很可能已经在圈子中小有名气,被大家认知。达到500次,你很可能会为这项坚持找到变现渠道。达到1000次,你在圈子中会成为一名十足的专业人士。

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