体检空腹血糖偏高,担心自己得糖尿病,怎么办?

 

1.  糖尿病前期又称前驱糖尿病,这时候,虽然我们的血糖较正常来说略微有所升高,但还没有到达糖尿病的诊断标准。“糖尿病前期”的人群每天都可能变成新的糖尿患者,必须严格做好糖尿病预防。

2. 一般来说,诊断一个人是否有糖尿病需要测两个血糖

  • 空腹血糖,是指在早餐前空腹的状态下测量的血糖,测量空腹血糖的要求是,测量前一天晚上一定要吃晚餐,而晚餐后一定不要再进食,否则会影响空腹血糖的测定(注意,空腹血糖需要至少8小时没有能量摄入)。
  • 餐后两小时血糖,是从你进食开始算,餐后两小时监测血糖。如果空腹血糖>6.1,或者餐后两小时血糖>7.8,但是还没有达到糖尿病的诊断标准的情况,被称为“糖尿病前期”。

3. 糖尿病前期一般没有什么症状,也不容易被发现。如果你存在以下情况,就属于糖尿病的高危人群,需要注意经常去监测你的血糖:如果你的直系亲属,比如父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者;你的体重指数(也就是你的公斤体重除以身高的平方大于等于25);你有高血压、高血脂疾病;患有心脑血管疾病;习惯性久坐人群;服用糖皮质激素、利尿剂;你的年龄大于45岁或者你是高龄妊娠期妇女……

4. 如果你某一次测量出自己的血糖已经略高于正常血糖了,也就是说你正好处在糖尿病的前期,不用担心,糖尿病前期的人群还是可以通过改变生活习惯来控制病情发展为糖尿病的。在这个阶段,虽然我们需要向糖尿病患者一样积极进行生活方式管理,但是我们仍有希望使血糖恢复至正常水平的。

5. 你需要改变不良的饮食习惯比如摄入高糖分高热量的食物。像饮料、油炸薯条、烤串;少吃加工食品,像火腿、香肠;你需要少食用高碳水化合物的主食,像米饭、面条、馒头,这里你还需要注意一些高碳水化合物的蔬菜和水果,比如像莲藕、土豆、板栗等;少吃盐;你还需要多吃青菜,特别是绿叶菜;学会看食品标签。如果你不知道怎么吃对你才是最好的,你可以寻求营养师或者心脏康复治疗师的帮助,他们都会帮你制定一个适合你且能让你吃饱、吃好的饮食计划。

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