一生气就胃疼,去医院检查还没有胃病,怎么办?

 

1. 当代人70%的消化系统疾病都是由情绪引起的。你的胃能消化食物,但不能消化怒气,你不需要吃药,但要学会如何处理情绪。

2. 生气引发胃痛是正常的生理表现。我们的肠胃系统是由肠神经系统控制的,而肠神经系统被称作是“第二个大脑”,可想而知,你大脑里的情绪会通过神经元和循环系统传递到“第二大脑”,这就是为什么人情绪不好时常常肠胃不适。

3. 生气的时候,放松全身肌肉。在生气的时候,你全身的骨骼肌都是绷紧状态,本该属于消化器官内壁肌肉的血液流向了肌肉,你的胃得不到足够的血液供应,开始不正常运作。为了保证消化器官得到充足的血液,就要放松全身的肌肉。

4. 放松肌肉的方法,可以是闭上眼睛,做几次深呼吸,然后从头顶、额头、太阳穴开始放松身体的每一块肌肉,想象自己在做一个全身扫描,在脑子里对自己说“放松头皮,放松眼睛,放松下颚 …一直到放松脚趾”,将注意力放在要放松的部位上。放松的身体会向大脑反馈:我现在放松下来了,你也就不再生气。

5. 用呼吸放松你的胃。生气而感到胃疼的时候,除了放松全身肌肉外,还可以将注意力放到你的胃,感受每次吸气时胃像气球一样充盈,每次呼气时,努力让胃放松。

6. 生气的时候,利用想象放松,闭上眼睛,带上耳塞,在脑海里想象你正在自己最喜欢、最安静舒适的地方。

7. 如果有可能,离开引发你生气的环境和场合。比如说,你在办公室和同事吵架了,立刻离开,到公司外面、甚至是厕所待一会儿都好。

8. 找一本小本子,每天记录下自己在什么时候,什么地方,因为什么原因生气。记录了一段时间以后,找找自己的愤怒有没有什么规律可循,比如说,“每当别人不同意我说的话时,我就生气”,或者“每当我感觉疲惫就容易生气”等等。这可以帮助你避免下一次陷入“自动化”愤怒模式。

9. 学会健康的沟通方式。变“反应”为“回应”。无论你是会大发雷霆,宣泄自己的愤怒,还是自己生闷气,这都是一种情绪上的反应。反应无法解决任何问题,是不成熟的情绪表达方式,而“回应”则是用语言沟通,让对方知晓你因为什么原因而愤怒。比如说,“当你说…时,我觉得有点生气,因为……”,这样的沟通方式才能有效解决引发你情绪的问题。

更多锦囊请关注锦囊妙计官网!

发表评论

后才能评论