觉得自己心理压力大,怎么办?

 

1. 压力是公平的。真正在做事的人,没有人能够置身事外。你目力所及的每一位老板和同事,压力都很大。区别只是在于各人掩饰焦虑的能力不同而已。坚信这一点,不易起怨懑之心。

2. 职场压力和生活压力无法互换消解。因此不要把压力释放错了地方。

3. 压力的本质根源是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向,所以会产生强烈的不安全感。缓解压力的关键,不在于消灭压力,而在于提升能力。

4. 每天工作结束,从细节中抽身,以全局视角回溯目标,自检进展,有利于帮助自己提高掌控感。

5. 压力无法被替代,注意力可以被转移。到难以承受之际,走出办公室,去玩一小时游戏,剧烈运动半小时,都可以回血。问题依然还在。但不妨缓口气再来。

6. 在公司内发展有共同点的朋友。说出来是最有效的减压之道,并非朋友可以安慰你,而是因为站在别人的视角重新看一遍问题会简单很多。

7. 做不到6,就试着把压力和问题写下来,只给自己看。然后会发现其实没有那么复杂。

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